Párate.
30 segundosTe sientas, dejas los pies en el suelo y dejas de moverte. No buscas nada.
El escáner
Tres minutos
Tres minutos
para volver al cuerpo.
Una práctica para cuando la cabeza no para. Sin app. Sin postura. Sin meditación.
— PDF para leerlo y audio guiado de seis minutos para hacerlo. Gratis.
01 · Para cuándo
Para cuándo es.
- Cuando notas la cabeza disparada y no sabes por qué.
- Cuando tienes que decidir y todas las opciones suenan igual.
- Cuando algo no encaja, pero no sabes qué.
No es para "estar bien". Es para enterarte. La calma viene después, si viene. Y a veces lo que viene es lo contrario de la calma: viene información incómoda. Esa información es la que llevabas evitando sin saberlo.
02 · La práctica
Tres minutos. Tres pasos.
Te llega como PDF y como audio guiado. Lo lees y lo haces a tu ritmo, o te dejas llevar por la voz. Lo que prefieras ese día.
Escanea.
90 segundosRecorres el cuerpo despacio. No interpretas, no corriges. Solo notas lo que aparece.
Escucha.
60 segundosTe quedas donde haya más sensación. Preguntas sin palabras qué quiere decirte. Lo que llegue, llega.
03 · Aviso honesto
No es para todos.
No es para quien busca recetas ni promesas. No es meditación. No es respiración consciente. No te va a dar paz, te va a dar información.
Si llevas años trabajando esto desde la mente y no termina de bajar al cuerpo, este es el primer paso.
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- 1 audio guiado
- 3 pasos
- 3 minutos
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